| 就没继续吃下去。阮列敏主任医师诊断：
这种情况的发生是由于女性自身的个性太过敏感而引起的，什么事都往坏处想，把任何事情都想得太复杂。尽管病人有时候也不愿这样，但这是一种不自觉的行为，导致越想就越是睡不着，最后对睡眠产生预期恐慌、焦虑，进一步加重失眠。对于这种情况，光吃安眠药是不够的，还要结合必要的心理治疗和抗焦虑治疗。因为这不仅仅是睡不着的问题，还可能发展成为心理疾病。
[病例之三]
一女孩从初中开始做一个梦，梦见自己走在老家附近的小路上，突然一条眼镜蛇出现在面前要咬她，她就一直用脚使劲地踢。转身时，她发现周围全都是蛇，成千上万，近处远处都有，她被蛇包围了。不知怎么，她被其中一条蛇咬了一口，赶紧求救，来了很多人，都是亲属或者邻居，然而就在大家想办法的时候，梦突然断了。 “这个梦我已经做了快十年了，差不多每个季度都要做一次，每次情形几乎一样，只是地点和来救我的人稍有点不同，我以前没被蛇咬过，我不知道为什么这么多年一直都梦到这个。”傅卜年主任医师诊断：
经常做梦其实也是睡眠障碍的一种，而梦是一个比较复杂的心理过程。做梦与人生中的某段经历可能有关，另外，与青春期的生长发育、心理发育不完善也有关，最后导致睡不好或者失眠。像这种情况可考虑看一次心理咨询，或许对睡眠有帮助。再者，不要去看关于蛇等动物的影片，尽可能忘记这一切。
[病例之四]
“我每天睡眠不好，不管晚上怎么晚睡，下半夜只要听到细微的声音就会醒来。前天晚上我是凌晨2点睡下的，当时觉得特别累，实在想睡，可是早上小区有人早锻炼在说话，我就睡不着了，尽管瞌睡得要命。这种情况发生有10多年了，以前炒股，后来跌了就老担心，一直发展到现在这样子。”阮列敏主任医师诊断：
这是一种精神压力引起的失眠现象，在现实生活中也是非常多的，有些是因为工作，有些是因为家庭事务，还有一些是因为人际关系方面的问题。这种情况的发生，除了必要的心理和药物治疗外，还要靠自我减压。
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睡不够该怎么补觉
现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。
专家称，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。
通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15~30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时精神完全放松。有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚上，弄得头晕脑涨，会适得其反。
不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于极度疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。 上一页 [1] [2] |
