美国心理学家凯斯就主观幸福感提出了两个相互对立的概念：心灵旺盛与心灵枯萎。
心灵旺盛指人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛的人在任何情况下都对生活感到满意，感到生活有意义，自己有能力战胜压力。心灵枯萎的人则相反。
“受尽天下百官气，养就胸中一段春。”这就是李鸿章主观幸福感的写照！这使他能忍受屈辱而完成自认为有意义的使命。甲午海战失利及《马关条约》签订后，李鸿章一度成为国人痛恨的卖国贼。对此，李鸿章不予解释和抗辩，只是埋头做自己的事。而到八国联军攻入北京后，他却不顾77岁高龄，拼着老命到北京签订《辛丑条约》。
主观幸福感让人内心平静
2000年感动中国的人物上海青年陆幼青，在被确诊为癌症晚期后，没有自暴自弃，而是在人生的最后100天中，把对人生的感受陆续在网上发表。陆幼青妻子时牧言说：“我先生有一句话写得特别好――生命因为有结局才绚丽。”陆幼青即使到了人生的尽头，仍然创造着属于自己的幸福，并竭力维持着这份幸福，这是对主观幸福感最有力的诠释。
“我们虽不能改变压力，但能改变对压力的态度。”下面10个方法会帮你增强主观幸福感。
学会多笑，假装快乐，也就真的变快乐了；
学会忘记，尽量将烦恼驱除出大脑；
学会幽默，发现快乐，从容面对生活的烦恼；
学会模仿，寻找生活中的乐观高手，以此为榜样来改变自己；
学会应付，问题不同解决方法也不同；
增强自信，在生活中寻求成功体验；
增强交往，多与人分享苦与乐；
增强运动，多锻炼身体，在文体活动中化解烦恼；
增强兴趣，增强生活的乐趣；
神交古人，寻找古今中外的乐观高手，阅读其传记来改变自己。 |
